Упражнения прямо в офисе

Офисные кресла – это очень важные мебельные изделия в офисном пространстве.

Несомненно, кресло руководителя отличается от кресла для сотрудника. Кресло начальника представляет собой более дорогостоящее и более солидное по внешнему виду изделие, которое привлекает своей статусностью. А кресло для сотрудника не должно выглядеть так броско, в нём главное – это удобство и функциональность.

Но каким бы удобным не было кресло у сотрудника или у начальника компании – от нескольких часов непрерывного сидения за компьютером накапливается усталость, и порой очень хочется размяться.

Далее мы приведём несколько несложных упражнений, которые можно выполнять прямо на своём рабочем месте, сидя в кресле, чтобы поддерживать себя в тонусе. Да-да, оказывается, Ваше кресло может стать неплохим тренажёром во время рабочего процесса.

Начинать комплекс упражнений желательно с головы, а точнее – с мышц шеи. Надавите на щёку одной рукой, но старайтесь, чтобы положение головы было неизменным. Повторяйте несколько раз. Так Ваши мышцы шеи получат дозу напряжения. Теперь нужно снова привести их в расслабленное состояние: одной рукой нужно аккуратно схватиться за голову и потянуть в сторону, а затем в другую сторону.

Следующие упражнения нужно посвятить рукам – главному рабочему инструменту. Вытяните сжатые в кулаки ладони вперёд и максимально быстро сжимайте и разжимайте их. Затем, прижав локти к туловищу, ладонями попытайтесь поднять крышку письменного стола. После таких упражнений нужно расслабиться и потянуться. Скрепите руки в «замочек» и поднимите над собой.

При долгом сидении особая нагрузка выпадает на ягодицы. Чтобы помочь им, предлагаем такое упражнение: покомфортнее устройтесь на кресле и поочерёдно напрягайте то правую, то левую ягодицу. Иногда напрягайте одновременно сразу две ягодицы. Затем попробуйте сделать то же самое с вытянутыми ногами.

А вообще, чтобы всегда находиться в тонусе и прекрасном расположении духа, нужно больше ходить пешком (пренебрегайте лифтами, ходите пешком с работы или, если она далеко, выходите за несколько остановок до своего дома), держите спину прямо, а бумаги и документы навесу – это будет некая разминка для Вашего организма и позвоночника.

Здоровье работника зависит и от качества мебельного изделия. Самый лучший вариант – это покупка эргономичного кресла. В последнее время практически каждая компания выпускает такие виды кресел. Именно эргономичное кресло будет способствовать правильной осанке и укреплению мышц.